Dente-de-leão

O dente-de-leão, também conhecido como chicória-silvestre, taraxaco, dente-de-leão-dos-jardins e amargosa (Nome Científico: Taraxacum officinale F.H. Wigg.;Família: Asteraceae), é nativa da Europa e da Ásia. Desenvolve-se espontaneamente em gramados, terrenos baldios e solos agrícolas, sendo considerada uma planta “daninha”. Suas folhas são utilizadas na alimentação humana há muitos anos, assim como na medicina popular. Apresenta sabor amargo, semelhante ao da chicória. Pode ser cultivada como verdura, rebrotando com facilidade após a colheita das flores.

As raízes podem ser empregadas na produção de cervejas. As flores jovens, únicas por caule, não possuem aroma, mas são agradáveis ao consumo, podendo ser ingeridas cruas em saladas, cozidas, salteadas ou empanadas. Os botões florais ainda fechados podem ser utilizados em omeletes, picles, panquecas, preparados no vapor ou empanados. Suas sementes, produzidas em grande quantidade, podem ser colhidas antes de serem dispersas pelo vento e germinadas para a obtenção de brotos. As folhas podem ser consumidas cruas, utilizadas no preparo de angu, bem como refogadas ou ensopadas.


Observações Importantes:

⚠️ Recomendações de uso:

  • Pode ser consumido com moderação como alimento e ingrediente culinário.
  • O uso pode ser frequente, desde que integrado a uma alimentação variada e equilibrada.
  • As folhas jovens são mais indicadas para consumo cru ou refogado; folhas maduras tendem a ser mais amargas.
  • As flores podem ser utilizadas em preparações culinárias e bebidas.
  • As raízes são tradicionalmente usadas torradas ou em infusão, devendo ter uso pontual.
❌ Não recomendado para:
  • Pessoas com obstrução das vias biliares ou cálculos biliares, sem orientação profissional
  • Pessoas com alergia conhecida a plantas da família Asteraceae
  • Pessoas em uso contínuo de diuréticos ou medicamentos hepáticos, sem acompanhamento
🌱 Justificativa técnica: O dente-de-leão (Taraxacum officinale) apresenta compostos amargos, flavonoides, lactonas sesquiterpênicas e minerais, especialmente nas folhas e raízes, o que:
  • Confere sabor amargo característico, associado à estimulação digestiva;
  • Justifica seu uso tradicional como hortaliça amarga e planta alimentar funcional;
  • Pode potencializar efeitos diuréticos e digestivos quando consumido em excesso;
  • Requer cautela em preparações concentradas, como infusões de raiz.
🔁 Sugestões de substituição (hortaliça amarga ou funcional): Caso não seja possível ou recomendado o uso do dente-de-leão (Taraxacum officinale), podem ser utilizados outros alimentos com função sensorial e nutricional semelhante, com amplo respaldo para uso culinário cotidiano:
  • Almeirão — amargor suave para saladas e refogados
  • Chicória — folhas amargas tradicionais na culinária
  • Radicchio — alternativa amarga de uso gastronômico
  • Mostarda (folhas) — amargor equilibrado e versatilidade culinária
  • Escarola — opção leve para consumo cru ou cozido
⚠️ Alerta de segurança:
  • Na dúvida, não consuma.
  • Procure orientação para a identificação correta da planta, verifique possíveis reações alérgicas e respeite os saberes tradicionais e técnicos antes do uso alimentar.


Tabela Nutricional:

# Nutriente Unidade Valor(1g)
1 Energia kcal 48,70
2 Umidade g 85,30
3 Fibras g 2,70
4 Carboidratos g 6,10
5 Vitamina C mg 37,50
6 Vitamina K1 µg 778
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção 100 gr cru.

Veja em 3D:

Folha

Galho

Prato

Nome Popular:

Dente-de-leão, Chicória-silvestre, Taraxaco, Dente-de-leão-dos-jardins, Amargosa

Nome Científico:

Taraxacum officinale F.H. Wigg.

Família:

Asteraceae

Sazonalidade:

Agosto-Outubro

Sabor:

Amargo

Sugestão de Preparo:

Salada de folhas jovens de Dente-de-leão

Origem:

Naturalizada

Endemismo:

Não é endêmica do Brasil

Forma de Vida:

Erva

Substrato:

Terrícola

Distribuição Geográfica - Ocorrências Confirmadas:

Sudeste (São Paulo); Sul (Paraná, Rio Grande do Sul, Santa Catarina)

Domínios Fitogeográficos:

Mata Atlântica

Tipo de Vegetação:

Área Antrópica

Cultivo:

Semente e Divisão de Touceira

Descrição:

Caule: caule(s) acaule. Folha: comprimento da lâmina(s) maior(es) que 20 cm; forma da lâmina(s) espatulada(s)-espatulada(s) runcinada(s); margem(ns) foliar(es) serreada(s)-duplamente serreada(s). Inflorescência: bráctea-involucral(ais) série externa(s) revoluta(s); tamanho do escapo maior(es) que 20 cm.


🌼 Dente-de-leão (Taraxacum officinale).

👅 Perfil sensorial (base para as preparações):

  • Sabor: levemente amargo e herbáceo, com notas terrosas suaves
  • Aroma: verde, fresco e delicado
  • Textura: folhas tenras quando jovens; raízes firmes e carnudas, com leve mucilagem

➡️ Excelente para preparações salgadas e funcionais, como saladas, refogados, caldos, infusões, chás e produtos herbais, trazendo amargor equilibrado e valor nutricional


🧂 Pratos salgados e preparações culinárias


Salada de folhas jovens de Dente-de-leão


Ingredientes:

  • 10 a 15 folhas jovens de dente-de-leão (≈ 25–30 g)
  • 1 xícara de folhas neutras (alface, endívia ou rúcula)
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher de chá de mel ou fruta doce picada (maçã ou pera) – opcional


Modo de preparo:

  • Lave bem as folhas de dente-de-leão e as demais hortaliças.
  • Seque delicadamente e rasgue as folhas com as mãos.
  • Misture o dente-de-leão com as folhas neutras.
  • Tempere com azeite, sal e, se desejar, mel ou fruta doce.
  • Sirva imediatamente.

Figura 10 - Salada de folhas jovens de Dente-de-leão Figura 10 - Salada de folhas jovens de Dente-de-leão


🍮 Doces e sobremesas


🍬 Processados artesanais e conservas


🌱 Preparações-base e ingredientes culinários


🍪 Panificação e confeitaria


🍹 Bebidas e preparações líquidas


🧪 Fermentados e usos especiais


1. Propriedades medicinais:

  • Possui ação diurética, aumentando a frequência urinária.
  • Ajuda a prevenir e tratar doenças renais, como urolitíase.
  • Protege o fígado contra diversas lesões e toxinas.
  • Atua na melhora de transtornos hepáticos e hepatotoxicidade.
  • Apresenta efeitos anti-inflamatórios, reduzindo citocinas pró-inflamatórias.
  • Oferece potente atividade antioxidante, combatendo radicais livres.
  • Demonstra potencial anticancerígeno em vários tipos de células tumorais.
  • Induz a morte celular programada (apoptose) em células cancerígenas.
  • Auxilia no tratamento e prevenção de condições associadas à síndrome metabólica.
  • Contribui para a regulação do metabolismo lipídico e de açúcares.
  • Exibe efeitos hipolipidêmicos, reduzindo colesterol e triglicerídeos.
  • Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
  • Estimula a secreção de insulina pelas células beta-pancreáticas.
  • Inibe enzimas que digerem açúcares (alfa-amilase e alfa-glicosidase).
  • Fortalece o sistema imunológico, modulando a resposta imune.
  • Possui propriedades antimicrobianas contra bactérias e fungos.
  • Demonstra atividade antiviral contra HIV-1, hepatite B e C, e SARS-CoV-2.
  • Atua como um agente de limpeza e desintoxicação.
  • Melhora a digestão e alivia problemas estomacais.
  • Contribui para a regulação da pressão arterial.
  • Pode reduzir o peso corporal e inibir a lipase pancreática.
  • Apresenta atividade antiartrítica, inibindo a inflamação.
  • Promove a saúde cardiovascular, prevenindo aterosclerose.
  • Auxilia no tratamento da colite, protegendo a barreira intestinal.
  • Reduz a formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs).
  • Protege contra danos oxidativos e neurológicos.
  • Pode ser útil em problemas dermatológicos.
  • Alivia dores de estômago, dores menstruais e inflamações.
  • Trata resfriados, tosse e doenças respiratórias.
  • Previne a mastite induzida por S. aureus.
  • Atua como anti-fadiga.
  • Pode ter efeitos anti-fertilidade em ratos (reduzindo peso testicular e contagem de espermatozoides).
  • Regula hormônios reprodutivos.
  • Possui ação anti-agregante plaquetária.
  • Ajuda na prevenção de tonsilite não bacteriana aguda.
  • Atua como tônico hepático.
  • Reduz o estresse oxidativo e a inflamação em gastrite.
  • Protege contra danos oxidativos induzidos por chumbo.
  • Pode ser usado como acaricida contra carrapatos.


2. Territorialidades associadas à espécie:

O dente-de-leão ocorre espontaneamente em quintais, hortas, áreas urbanas e pastagens, sendo frequentemente manejado de forma informal para consumo humano. Sua presença expressa territorialidades ligadas à coleta local, uso alimentar e medicinal, além da integração entre plantas espontâneas e espaços domésticos.


3. Dimensão bioquímica–sensorial:

As folhas apresentam sabor levemente amargo, textura macia quando jovens e ricas em vitaminas A, C e K, minerais como ferro e cálcio, além de compostos bioativos com ação antioxidante e digestiva. As flores e raízes também são utilizadas em infusões e preparações culinárias.


4. Saúde, alimentação e saberes populares :

Tradicionalmente, o dente-de-leão é considerado depurativo, digestivo e diurético. Seu uso integra preparações de chás, saladas, sopas e refogados, articulando práticas alimentares e medicinais populares.


5. Dimensão produtiva e econômica :

A espécie apresenta fácil propagação, crescimento rápido e colheitas sucessivas em pequenas áreas. Seu valor econômico está relacionado à oferta de folhas e raízes para consumo fresco ou processado em mercados locais, feiras e produtos funcionais.


6. Agricultura familiar e agroecologia :

O dente-de-leão pode ser incorporado a quintais produtivos e hortas comunitárias, contribuindo para a diversificação de espécies, autonomia alimentar e integração de práticas agroecológicas de baixo impacto.


7. Integração humano–animal :

Além do consumo humano, folhas e flores podem ser utilizadas como forragem complementar para pequenos animais, fortalecendo a integração entre produção vegetal e alimentação animal em sistemas familiares.


8. Função ecológica e ambiental :

A espécie contribui para a cobertura do solo, ciclagem de nutrientes e atração de polinizadores, especialmente abelhas, auxiliando na manutenção da biodiversidade urbana e rural.


9. Potencial educativo :

O dente-de-leão é excelente para atividades educativas sobre plantas espontâneas, PANC, propriedades medicinais, biodiversidade e agroecologia, permitindo experimentações práticas e discussões sobre ecossistemas locais.


10. Potencial econômico :

O dente-de-leão apresenta potencial econômico em feiras, mercados locais, produtos funcionais e suplementos alimentares.

Produtos e subprodutos com potencial de comercialização:

  • Folhas frescas para saladas e refogados;
  • Folhas e raízes desidratadas para chás e infusões;
  • Extratos funcionais e suplementos;
  • Misturas de folhas para PANC e saladas especiais;
  • Mudas e sementes para quintais e hortas comunitárias;
  • Produtos educativos e de valorização de espécies espontâneas.

Figura 11 - Dente-de-leão Figura 11 - Dente-de-leão

Referências

Foto Capa: https://jpimg.com.br/uploads/2024/11/7-beneficios-da-planta-dente-de-leao-para-a-saude-e-como-usa-la.jpg

Figura 01: https://osogovonature.com/wp-content/uploads/2021/09/wp-1632663308788-edited.jpg

Figura 02: https://osogovonature.com/wp-content/uploads/2021/09/wp-1632663308117.jpg

Figura 03: https://osogovonature.com/wp-content/uploads/2021/09/wp-1632663307133.jpg

Figura 04: https://osogovonature.com/wp-content/uploads/2021/09/wp-1632663308901-edited.jpg

Figura 05: https://pt.wikipedia.org/wiki/Taraxacum_officinale#/media/Ficheiro:Taraxacum_officinale_Weber.JPG

Figura 06: https://osogovonature.com/wp-content/uploads/2021/09/wp-1632663309349.jpg

Figura 07: https://osogovonature.com/wp-content/uploads/2021/09/wp-1632663308670.jpg

Figura 08: https://osogovonature.com/wp-content/uploads/2021/09/wp-1632663307812.jpg

Figura 09: https://osogovonature.com/wp-content/uploads/2021/09/wp-1632663306582.jpg

Figura 10 Foto tirada por - Jefferson Carlos Sanches de Faria

Figura 11: https://storage.googleapis.com/powop-assets/kew_profiles/Taraxacum_officinale_02_Fr_web_2015_fullsize.jpg

Figura 13: https://www.gratispng.com/png-4u4nu9/download.html

Texto (Dente-de-leão) fonte: https://www.saude.df.gov.br/documents/37101/1118391/FOLHETO-DENTE-DE-LE%C3%83O.pdf/eff4c11c-8b04-c92a-4bd9-7e4480d787d6?t=1652136748544

Texto (Dente-de-leao) fonte: https://florien.com.br/wp-content/uploads/2016/06/DENTE-DE-LEAO.pdf

Texto (Dente-de-leao) fonte: https://www.ufmg.br/mhnjb/ceplamt/bancodeamostras/dente-de-leao-folhas/

Texto (Dente-de-leao) fonte: https://rosariocuritiba.com.br/o-poder-do-dente-de-leao/

Texto (Dente-de-leao) fonte: https://hortodidatico.ufsc.br/dente-de-leao/

Texto (Dente-de-leão) fonte: KINUPP, V.F.; LORENZI, H. Plantas alimentícias não convencionais (PANC) no Brasil: guia de identificação, aspectos nutricionais e receitas ilustradas. São Paulo: Instituto Plantarum de Estudos da Flora, 2014.

Texto (Dente-de-leão) fonte: RANIERI, Guilherme. Matos de Comer: Identificação de plantas comestíveis. Guilherme Ranieri. 1ª ed. São Paulo. Ed. do Autor, 2021.

Texto (Propriedades Medicinais) fonte: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9498421/pdf/foods-11-02858.pdf

Texto (Propriedades Medicinais) fonte: https://link.springer.com/content/pdf/10.1186/s42269-021-00567-1.pdf

Texto (Propriedades Medicinais) fonte: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332224012198/pdfft?md5=9ff05e99f6e59b6643e3b22f881f5b69&pid=1-s2.0-S0753332224012198-main.pdf

Texto (Propriedades Medicinais) fonte: https://acervomais.com.br/index.php/saude/article/download/2121/1638/

Texto (Propriedades Medicinais) fonte: https://www.mdpi.com/1422-0067/26/2/450/pdf

Tabela (Tabela Nutricional) fonte: https://www.aprifel.com/en/nutritional-sheet/dandelion/?tab=composition_analyse_nutritionnelles

Texto (Nome Científico, Origem, Endemismo, Froma de Vida, Substrato, Distribuição Geográfica, Domínios Fitogeográficos, Tipo de Vegetação, Descrição) fonte: https://floradobrasil.jbrj.gov.br/consulta/#CondicaoTaxonCP

Ficha Técnica - Salada de folhas jovens de Dente-de-leão Jefferson Carlos Sanches de Faria

Figura 13 - Referências. Figura 13 - Referências.